DHAサプリの効果が出るまでどれくらい摂取が必要でしょうか?

DHAサプリをこれから始めたいという方の多くは、実感として効果があることを期待しているものでしょう。

サプリメントは医薬品ではないので、効果が出るまでに時間がかかります。

多くのサプリメントは、おおむね3か月を目安としています。

即効性がある医薬品と違うので、これからDHAサプリを始めたいと思う方は、目安を知り継続する心づもりをした上で始めるのがおすすめです。

どんな方におすすめなのか?

DHAサプリは、健康診断に不安がある、血液をサラサラにしたい、魚が苦手で食べられない、食べる機会が少ない、頭の回転を良くしたい、だるさや疲れがあり元気に暮らせないと言った方におすすめです。

そのため、持続的に摂取することで数か月経過してから効果をじんわりと感じられる人もいます。

ただし、食生活、年齢、生活習慣、運動量にも影響を受けるので、誰もが必ず3か月の摂取で効果が体感できるものではありません。

このような悩みがある方はDHAサプリだけに頼らず、生活習慣を見直すことも意識をして摂取を継続するのがおすすめです。

 

DHA・EPAと両方配合されているサプリで継続を!

DHAサプリでは、単独でDHAが含まれているものではなく、EPAも配合されているものがおすすめです。

4粒あたりで500mg程度のものが多く人気もあります。

効果を体感するためにより多く含有しているものが効果的だと考えられがちですが、それよりもDHAサプリの品質を重視して継続することの方が役立ちます。

体内にたくさん一度に摂りこむことで、蓄積ができる性質のものではありません。

そのためには、日々、定期的に摂取を継続して行い補うのが理想的です。

 

これからDHAサプリを始める方に、理解しておいてほしいのは、効果の体感は個人差もありますので少なくとも3か月は継続をする必要があることです。

確かに、実感ができないままで摂取を続けるのは不安や疑問もあるものですが、予め、サプリメントの作用を知り体感できるまでには時間がかかるものだと理解しておけば、継続しやすくなります。